Amerikanske pandekager

Er du på udkig efter en opskrift på sunde pandekager, der stadig smager lækkert?

Så er disse kalorielette amerikanske pandekager lige noget for dig! Med kun 44 kalorier pr. pandekage får du en lækker og tilfredsstillende oplevelse – helt uden at gå på kompromis med dine kalorier. Pandekagerne er luftige, bløde og smager som klassiske amerikanske pandekager, selvom de er lavet med fokus på færre kalorier.

Opskriften er perfekt til dig, der gerne vil spise lækkert mad og stadig holde styr på kalorierne. Jeg har selv lavet dem igen og igen – både som en sund morgenmad, som et mellemmåltid eller snack i løbet af dagen. De fungerer også overraskende godt som en dessert! En af mine favoritter er at lave dem i mini-versioner, toppe dem med friske jordbær og lidt kalorielet chokoladesovs – det var faktisk et kæmpe hit på en dateaften med min kæreste!

Disse pandekager er ideelle, hvis du ønsker inspiration til nem og sund mad, som støtter dit vægttab, uden at du føler, du går glip af noget. De er hurtige at lave, kræver få ingredienser og kan varieres på utallige måder – præcis som vi kan lide det, med masser af smag.

Prøv dem selv – og opdag, hvor nemt det kan være at spise kalorielet og stadig nyde livet!

Portioner: 20 stk.

Kcal pr. 100g: 171

Kcal pr. portion: 44

Dét skal du bruge:

  • 250 ml laktosefri minimælk
  • 140g hvedemel
  • 26g havregryn
  • 1 æg (M/L)
  • 17g flydende margarine
  • 3g flydende sødemiddel
  • 5g vaniljesukker
  • 8g bagepulver
  • 4g salt

Næringsindhold pr. 100g
(Obs. kun vejledende)

Kcal: 171
Kulhydrater: 7,5 g
Protein: 6,3 g
Fedt: 4,7 g

Opskrift

Amerikanske pandekager

Sådan gør du:

  1. Jeg kommer alle ingredienser i en skål eller blender også får det bare en god tur, til dejen er flot og glat.
  2. Så skal de bare på panden, jeg bruger ikke fedtstof på panden.

Obs! Kan fryses og genopvarmes nemt i ovn eller airfryer.

Topping tip: Diverse frugter, vanilje skyr, vanilje is eller syltetøj fra Easis eller min personlige favorit, Zero Topping Salted Caramel fra Bodylab.

Følg med på sociale medier

Hvis du gerne vil inspireres endnu mere med kalorielet madlavning og generelt snak om vægttab, så hop med ind på mine sociale medie profiler.
Du kan følge med på Instagram, Pinterest, Facebook & TikTok.

Andre kigger også på

Frappé m. Cocio

Frappé m. Cocio

Jordbær is

Jordbær is

Ristede havregryn

Ristede havregryn

Tortilla tærte

Tortilla tærte

Nem crisp sandwich

Nem crisp sandwich

Bubblegum is

Bubblegum is

Protein rundstykker

Protein rundstykker

Orzo m. spinat & bacon

Orzo m. spinat & bacon

Hytteost wrap

Hytteost wrap

Kinder dessert

Kinder dessert

Jordbær iskaffe

Jordbær iskaffe

Københavnerstang is

Københavnerstang is