Protein pandekager
Protein pandekager der smager som… pandekager 🥞✨
En af de ting, der virkelig har gjort en forskel for mig på min vægttabsrejse? De her pandekager! Ikke fordi de er fyldt med protein (selvom det er nice), men fordi de smager som rigtige pandekager – søde, bløde og perfekte med sirup og frugt på toppen.
De er nemme at lave, kræver få ingredienser og mætter virkelig godt. Pr. 100 g får du 144 kcal og næsten 15 g protein, og jeg spiser dem både til morgenmad, frokost og snack – alt efter humør.
Det bedste? Du føler ikke, du “snyder” dig selv for noget. Det er en vaskeægte treat, som passer ind i min hverdag og min rejse mod et lettere og gladere liv 💛
Så ja – det er ikke bare en opskrift. Det er lidt af en gamechanger.
Portioner: 18 stk.
Kcal pr. 100g: 144
Kcal pr. portion: 46
Dét skal du bruge:
- 260g Cheasy vanilje skyr
- 60g laktosefri mini mælk
- 2 æg (M/L)
- 50g hvedemel
- 40g havregryn
- 50g vanilje protein pulver (Jeg bruger Wispy Vanilla Milkshake)
- 1 tsk bagepulver
Næringsindhold pr. 100g
(Obs. kun vejledende)
Kcal: 144
Kulhydrater: 7,8 g
Protein: 14,6 g
Fedt: 3,1 g
Opskrift
Protein pandekager
Sådan gør du:
- Bland alle ingredienserne sammen i en skål (havregryn kan blendes for sig selv, hvis du vil have en finere konsistens)
- Rør det godt sammen
- Steges på en pande med lav til middel varme, indtil de er gyldne på begge sider
- Serveres med Zero Topping Salted Caramel, is, frugt eller hvad du kan lide.
Obs! Kan med fordel fryses
