Protein pandekager

Protein pandekager der smager som… pandekager 🥞✨

En af de ting, der virkelig har gjort en forskel for mig på min vægttabsrejse? De her pandekager! Ikke fordi de er fyldt med protein (selvom det er nice), men fordi de smager som rigtige pandekager – søde, bløde og perfekte med sirup og frugt på toppen.

De er nemme at lave, kræver få ingredienser og mætter virkelig godt. Pr. 100 g får du 144 kcal og næsten 15 g protein, og jeg spiser dem både til morgenmad, frokost og snack – alt efter humør.

Det bedste? Du føler ikke, du “snyder” dig selv for noget. Det er en vaskeægte treat, som passer ind i min hverdag og min rejse mod et lettere og gladere liv 💛

Så ja – det er ikke bare en opskrift. Det er lidt af en gamechanger.

Portioner: 18 stk.

Kcal pr. 100g: 144

Kcal pr. portion: 46

Dét skal du bruge:

  • 260g Cheasy vanilje skyr
  • 60g laktosefri mini mælk
  • 2 æg (M/L)
  • 50g hvedemel
  • 40g havregryn
  • 50g vanilje protein pulver (Jeg bruger Wispy Vanilla Milkshake)
  • 1 tsk bagepulver

Næringsindhold pr. 100g
(Obs. kun vejledende)

Kcal: 144
Kulhydrater: 7,8 g
Protein: 14,6 g
Fedt: 3,1 g

Opskrift

Protein pandekager

Sådan gør du:

  1. Bland alle ingredienserne sammen i en skål (havregryn kan blendes for sig selv, hvis du vil have en finere konsistens)
  2. Rør det godt sammen
  3. Steges på en pande med lav til middel varme, indtil de er gyldne på begge sider
  4. Serveres med Zero Topping Salted Caramel, is, frugt eller hvad du kan lide.

Obs! Kan med fordel fryses 

Følg med på sociale medier

Hvis du gerne vil inspireres endnu mere med kalorielet madlavning og generelt snak om vægttab, så hop med ind på mine sociale medie profiler.
Du kan følge med på Instagram, Pinterest, Facebook & TikTok.

Andre kigger også på

Creamy kartoffel & kylling i fad (meal prep)

Creamy kartoffel & kylling i fad (meal prep)

Cæsar dressing

Cæsar dressing

Hindbær milkshake

Hindbær milkshake

Biscoff milkshake

Biscoff milkshake

Strawberry milkshake is

Strawberry milkshake is

Protein pandekager

Protein pandekager

Chips med dip

Chips med dip

Skumbanan is

Skumbanan is

Verdens bedste omelet

Verdens bedste omelet

Chokolade fudge

Chokolade fudge

Candyfloss is

Candyfloss is

Amerikanske pandekager

Amerikanske pandekager