Spinat vafler & Avo-persille creme

Spinatvaffel med avokado-persillecreme og serrano – kun 258 kcal og 23g protein 💚🧇

Det her må være en af mine absolut yndlingsvafler! Sprød og lækker spinatvaffel toppet med cremet, proteinrig avokado-persillecreme, lidt serrano-skinke og en smule balsamico – det er  godt, at det føles helt luksusagtigt. Og alligevel? Kun 258 kalorier og hele 23 gram protein 😍

Jeg laver den både som frokost og let aftensmad – og det føles aldrig som en kedelig “sund ret”. Tværtimod. Den smager af noget, mætter godt og ser ovenikøbet vildt indbydende ud.

Den cremede topping er lavet med hytteost og avokado, så den er både frisk, mættende og fuld af smag. Og kombinationen med serrano og lidt sød balsamico? Gamechanger.

Hvis du har brug for en ny idé til en kalorielet og proteinrig ret, så skal du altså prøve den her.

Portioner (vafler): 6

Kcal pr. portion inkl. topping: 158

Dét skal du bruge:

Vafler

  • 75g frisk spinat
  • 250g hytteost 1,5%
  • 3 æg
  • 25g havregryn
  • 30g parmesan (jeg bruger Grana Padano)
  • 60g Hvedemel
  • 2g (1 fed) hvidløg
  • 1/2 tsk bagepulver
  • Salt og peber

Avo-persille creme

  • 90g avokado
  • 100g hytteost 1,5%
  • 2g (1 fed) hvidløg (kan undlades)
  • 5g lime saft
  • Vand
  • 1 tsk persille fra frost eller en lille håndfuld fra frisk fint hakket

 

Næringsindhold pr. 100g
(Obs. kun vejledende)

Vafler / Creme

Kcal: 144 / 114
Kulhydrater: 12 g / 7 g
Protein: 12,3 g / 7,5 g
Fedt: 5,1 g / 7,5 g

Opskrift

Spinat vafler & Avo-persille creme

Sådan gør du:

1.Start med at lave avo-persille cremen

2.Kom alle ingredienser i en blender eller minihakker og blend

3.Hæld lidt vand i ad gangen og blend, indtil den har den konsistens du kan lide

4.Sæt låg på og kom på køl

5.Nu laver du spinatvaflerne

6.Kom alle ingredienser i en skål og stavblend eller i en blender.

7.Laves i et vaffeljern. Jeg får 6-8 stk i mit jern.

8.Afkøles på en rist, så de kan dampe af

9.Nu kan du samle din vaffel med det topping du har lyst til.

På denne toppede jeg min vaffel med 40g. avopersillecreme, 25g serrano skinke og 2g balsamico, hvilket giver 258 kcal og 23g protein.

Obs! Vafler kan med fordel fryses og creme kan stå på køl i op til 5 dage

Følg med på sociale medier

Hvis du gerne vil inspireres endnu mere med kalorielet madlavning og generelt snak om vægttab, så hop med ind på mine sociale medie profiler.
Du kan følge med på Instagram, Pinterest, Facebook & TikTok.

Andre kigger også på

Cookies med easis

Cookies med easis

Gyros med Kylling

Gyros med Kylling

Crispy cæsar Salat

Crispy cæsar Salat

Power smoothie m. jordbær & banan

Power smoothie m. jordbær & banan

Strawberry Cheesecake

Strawberry Cheesecake

Æg & Bacon wrap

Æg & Bacon wrap

Frappé m. Cocio

Frappé m. Cocio

Grøn pizza

Grøn pizza

Spinat vafler & Avo-persille creme

Spinat vafler & Avo-persille creme

McChicken menu

McChicken menu

Crispy Edamame snack

Crispy Edamame snack

Kanel ruller

Kanel ruller