Spinat vafler & Avo-persille creme
Spinatvaffel med avokado-persillecreme og serrano – kun 258 kcal og 23g protein 💚🧇
Det her må være en af mine absolut yndlingsvafler! Sprød og lækker spinatvaffel toppet med cremet, proteinrig avokado-persillecreme, lidt serrano-skinke og en smule balsamico – det er så godt, at det føles helt luksusagtigt. Og alligevel? Kun 258 kalorier og hele 23 gram protein 😍
Jeg laver den både som frokost og let aftensmad – og det føles aldrig som en kedelig “sund ret”. Tværtimod. Den smager af noget, mætter godt og ser ovenikøbet vildt indbydende ud.
Den cremede topping er lavet med hytteost og avokado, så den er både frisk, mættende og fuld af smag. Og kombinationen med serrano og lidt sød balsamico? Gamechanger.
Hvis du har brug for en ny idé til en kalorielet og proteinrig ret, så skal du altså prøve den her.
Portioner (vafler): 6
Kcal pr. portion inkl. topping: 158
Dét skal du bruge:
Vafler
- 75g frisk spinat
- 250g hytteost 1,5%
- 3 æg
- 25g havregryn
- 30g parmesan (jeg bruger Grana Padano)
- 60g Hvedemel
- 2g (1 fed) hvidløg
- 1/2 tsk bagepulver
- Salt og peber
Avo-persille creme
- 90g avokado
- 100g hytteost 1,5%
- 2g (1 fed) hvidløg (kan undlades)
- 5g lime saft
- Vand
- 1 tsk persille fra frost eller en lille håndfuld fra frisk fint hakket
Næringsindhold pr. 100g
(Obs. kun vejledende)
Vafler / Creme
Kcal: 144 / 114
Kulhydrater: 12 g / 7 g
Protein: 12,3 g / 7,5 g
Fedt: 5,1 g / 7,5 g
Opskrift
Spinat vafler & Avo-persille creme
Sådan gør du:
1.Start med at lave avo-persille cremen
2.Kom alle ingredienser i en blender eller minihakker og blend
3.Hæld lidt vand i ad gangen og blend, indtil den har den konsistens du kan lide
4.Sæt låg på og kom på køl
5.Nu laver du spinatvaflerne
6.Kom alle ingredienser i en skål og stavblend eller i en blender.
7.Laves i et vaffeljern. Jeg får 6-8 stk i mit jern.
8.Afkøles på en rist, så de kan dampe af
9.Nu kan du samle din vaffel med det topping du har lyst til.
På denne toppede jeg min vaffel med 40g. avopersillecreme, 25g serrano skinke og 2g balsamico, hvilket giver 258 kcal og 23g protein.
Obs! Vafler kan med fordel fryses og creme kan stå på køl i op til 5 dage
